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Jejum intermitente funciona?

Olá! Então, o jejum depende de muitos fatores para funcionar, é uma estratégia alimentar como diversas outras, que deve ser utilizada com cautela, avaliando bem o paciente. Por exemplo, se for um paciente que costuma acordar cedo e se alimentar, que sente fome pela manhã, ou se são hipotensos, tem gastrite/úlcera ativa ou imunocomprometidos, tem histórico de transtornos alimentares ou é diabetico, hipertireoidismo não controlado, insuficiência renal/hepática ou cardíaca não é interessante utilizar. Dai o nutri vai optar por outra estratégia alimentar. Mas se for um paciente em processo de emagrecimento, a estratégia de jejum intermitente pode ser uma das utilizada, para até evitar o efeito plator de se acostumar com aquela estratégia. Então o nutri pode em algum momento utilizar o jejum como estratégia. Ele vai orientar quanto a janela de alimentação e todo o processo.

Depende qual seu objetivo, o jejum intermitente pode funcionar para algumas pessoas, se objetivo e somente déficit calorias ele pode ser um aliado, desde que associado a mudança de hábitos alimentares.

Olá Roger, boa tarde! Tudo bem? O jejum é uma das estratégias nutricionais mais eficientes para o emagrecimento e manutenção da saúde. Nesse período sem se alimentar, estimulamos genes e proteínas relacionados à nossa defesa antioxidante, à autofagia (eliminação de proteínas e organelas disfuncionais), à neuroplasticidade e utilização de gordura como fonte energética. 🔥 E se você está pensando: “nossa, eu nunca conseguiria passar tanto tempo assim sem comer” é porque você ainda não sabe que existem dois tipos de jejum; o calórico e o metabólico. Ou seja, um que não podemos comer nada e o outro que pode ingerir certos alimentos e bebidas, pois além de não quebrarem o jejum vai estimular ainda mais a utilização de gordura estocada no corpo como energia - queima de gordura! Eu sou fã do jejum e indico de forma estratégica e bem acompanhada para meus pacientes. Qualquer dúvida, à disposição!

Bom dia! Tudo bem? Funciona, mas não é para todo mundo e não é mágica. O jejum intermitente pode funcionar principalmente porque ajuda a pessoa a comer menos calorias ao longo do dia. Ou seja, menos refeições = menos ingestão calórica e se temos menos calorias = possível emagrecimento Além disso, pode ajudar a organização da rotina alimentar, redução de beliscos constantes e melhora da sensibilidade à insulina (em alguns casos). Mas lembrando que o que emagrece não é o jejum e sim o déficit calórico. Se a pessoa faz jejum intemitente e depois: come muito na janela alimentar, exagera em doces/ultraprocessados não vai emagrecer. O jejum não é uma boa estratégia para pessoas com compulsão alimentar, ansiedade alta (pode piorar), histórico de relação ruim com comida, gestantes, alguns pacientes bariátricos ou para quem passa mal ficando muito tempo sem comer Na prática nutricional, o melhor plano é aquele que o paciente consegue manter.

Jejum

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